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2017年11月27日 星期一

懂得自我放鬆 才能敞開心胸迎接人生中的每一個挑戰

懂得自我放鬆 才能敞開心胸迎接人生中的每一個挑戰

每一個人、每一天當中,或多或少都會碰到許多大大小小的困境及阻礙,有些人生性樂觀

當遇上問題時,總是想盡辦法解決,就算解決不了,都還是能夠以正向的想法來面對

但或許有些人生性比較悲觀、或是對自我要求較高,便會無限的給自己許多無形中的壓力



本可能只是一件微不足道的小事,卻因為自己的心魔膨脹,反而顯得問題巨大的難以收拾。


因此,懂得排解和釋放壓力,就變成件很重要的事。

最近英國研究就發現,許多簡單的小習慣,

其實都能有助於人們放鬆心情,就讓我們來看看是哪些方法吧!


《深呼吸》



有時候過於紊亂的呼吸,會導致心跳加速、血液流動加快

反而會讓身體無法正常的吸收到新鮮的氧氣。當面對令人緊張的情況時,

人們通常都會不由自主的心跳加速,甚至是全身緊繃,

這時候只要深深的吸一口氣,慢慢吐氣,重複這個動作來回幾次,心情便會穩定許多。



洗熱水澡

為什麼經常看到許多外國電影主角,都喜歡在下班後泡個溫暖的泡泡浴熱水澡

因為熱水可以幫助消除緊繃的肌肉,舒緩壓抑了一整天的緊張情緒,

不只身體、就連心理層面也能適時的達到放鬆作用。



聽音樂

心情低落時,聽著從歌曲中緩緩流瀉的旋律,心情也跟著舒坦許多,

如果歌詞中又碰巧寫到當下的心情寫照,那真的是會默默地留下兩行熱淚呢!

音樂不僅是寂寞心靈的解藥,也是忙碌生活中的鬆弛劑。

在睡前聽聽輕柔的古典樂或是輕音樂,也可以幫助睡眠的哦~


畫畫、塗鴉



幾年前塗鴉的書籍非常熱賣,原因無他,就是因為隨手的塗鴉能夠讓人卸下緊張的情緒

彷彿回到如孩子般天真無邪的狀態,不用多想該畫什麼、畫的好不好,

在畫畫中找回平靜的心靈才是最重要的。



與自己獨處

很多人都害怕孤獨與寂寞,無法體會一個人吃飯、一個人逛街的生活,

但是每每與一群人狂歡作樂後,捫心自問會感到空虛嗎?

如果你的答案是肯定的,那麼從現在開始練習與自己相處吧!

了解自己的需求,明白自己想要的是什麼後,心情也會跟著變好哦!



規律運動

每天工作加班壓力大久坐辦公室造成許多健康上的問題,長期下來不僅殘害健康

連帶著心理也會跟著受到影響。適時的規律運動,不僅可以舒緩全身的緊繃、消除肩頸痠痛

有運動習慣的人相較都不運動的人,比較不容易會有憂鬱低落的情況發生。

 

 

想要擁有健康又充滿力量的身體嗎?

想要擁有正向又有活力的彩色人生嗎?

運動不僅是一種活動,更是一種好習慣,

就從現在開始運動,

讓你遠離病痛困擾,迎向美好人生!

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